Abandone o perfeccionismo no trabalho

Abandone o perfeccionismo no trabalho

Cérebro

O perfeccionismo é considerado um traço de caráter frequentemente associado ao sucesso profissional e à motivação. Afinal, os perfeccionistas exigem muito de si mesmos, o que tem um efeito positivo em seu desempenho no trabalho. Mas o perfeccionismo também tem algumas desvantagens, não apenas para os afetados. Então, o perfeccionismo é bom ou ruim? E como você lida melhor com isso?

Perfeccionismo – virtude ou defeito?

Isso soa familiar para você: todos estão entusiasmados com a solução do produto, o chefe também está convencido – só você não? Você pode ser um perfeccionista que nunca está satisfeito consigo mesmo ou com seu desempenho. É um círculo vicioso clássico: não importa o que você tenha sucesso, nunca é bom o suficiente . A busca pela perfeição pode ser comparada a uma busca sem fim, que no longo prazo leva à redução da autoconfiança ou ao fato de que você não pode desfrutar dos objetivos que alcançou. Portanto, é realmente um erro não querer cometer erros.

No trabalho cotidiano, no entanto, as pessoas com tendência para o perfeccionismo costumam ser muito respeitadas como funcionários. Você se destaca com qualidades que se comprovam na vida profissional: disciplina, capacidade de organização, confiabilidade, determinação e muito trabalho . Você trabalha com precisão, planeja processos de trabalho e de negócios com eficiência até o último detalhe e garante que nada seja perdido ou esquecido. Ao fazer isso, eles tentam neutralizar surpresas (desagradáveis). Isso só é possível com um alto grau de autodisciplina. Pessoas com uma disposição perfeccionista são, portanto, frequentemente consideradas como estando em seu trabalho

  • ordenadamente,
  • responsável,
  • ambicioso e
  • competentemente.

Portanto, muitas vezes eles recebem uma grande área de responsabilidade e a promoção geralmente não demora a chegar.

A busca do sucesso vs. medo do fracasso

Para o perfeccionista, entretanto, tudo isso também tem consequências negativas: ele não tem consciência de nenhum sentimento de satisfação. Fazer todas as coisas 100 por cento e perfeitamente – isso não só leva à procrastinação, mas também à visão de túnel e às vezes não é muito eficaz.

Pessoas com tendência ao perfeccionismo investem muita energia e tempo na busca pela excelência. No entanto, os afetados raramente alcançam seu nível ideal. Isso leva à insatisfação permanente e pode se manifestar na baixa autoestima . Além disso, sua própria auto-estima só depende de uma sensação de realização. O fracasso em atingir uma meta (perfeita) leva à decepção, frustração e raiva. Como resultado, um perfeccionista muitas vezes se encontra em um dilema: a necessidade de sucesso, de um lado, e o medo do fracasso, do outro.

Moça na entrevista
Moça na entrevista

Perfeição boa e má – A “armadilha do perfeccionismo”

Agora, você geralmente não deve descartar seu desejo por alta qualidade e perfeição como algo negativo – é claro que há perfeição boa, mas também ruim:

  1. Perfeccionismo negativo (desadaptativo): Freqüentemente, por trás do vício da perfeição está a necessidade não satisfeita de atenção ou encorajamento, mais controle ou mesmo autoproteção. Este tipo de perfeccionista é uma pessoa muito obstinada a quem se aplica o ditado “casca dura, alma mole”. Essas pessoas sempre dão o seu melhor – mas principalmente por causa de uma motivação voltada para fora. Isso rapidamente se desenvolve em uma espiral descendente de esforço, um sentimento de estresse e fracasso. O perfeccionismo desadaptativo é responsável pelo fato de as pessoas afetadas se sentirem extremamente inseguras – elas têm um medo profundamente ancorado do fracasso .
  2. Perfeccionismo positivo (adaptativo): o bom perfeccionismo tende a ser direcionado para dentro e tem sua origem aqui. Esses perfeccionistas têm altos valores e exigências para si próprios e, portanto, sempre colocam o padrão um pouco mais alto – mas: não para os outros, mas para se desafiar, para fazer progressos na aprendizagem, para se desenvolver mais e para recriar a imagem ideal de si mesmo que você definiu a si mesmo encarnar todos os dias. O perfeccionismo adaptativo permite que uma pessoa se concentre totalmente em uma tarefa – enquanto permanece aberta a feedback e percebe que a atenção aos detalhes nem sempre é o máximo.No entanto, mesmo esse tipo de perfeição pode rapidamente se tornar convulsivo e causar grande frustração. Por exemplo, se você não atende aos seus próprios requisitos, você cai direto na “armadilha do perfeccionismo”.

“Trabalho em equipe? Não, obrigado ”, disse o perfeccionista!

Um membro da equipe que está sempre em busca de soluções excelentes é uma vantagem para qualquer projeto. Mas trabalhar com uma pessoa perfeccionista pode ser problemático : os afetados muitas vezes têm dificuldade em cumprir os prazos – afinal, eles nunca estão satisfeitos com um resultado e revise-o continuamente. Como resultado, eles não apenas param um no outro e em suas próprias áreas de responsabilidade, mas também na conclusão dos projetos do cliente e da equipe. Além disso, raramente aceitam que seus companheiros não sejam perfeccionistas e que, portanto, seu desempenho nem sempre seja “perfeito”. Isso abriga um grande potencial para conflito.

Você é um perfeccionista? 5 sinais inconfundíveis

Mão no coração: e você? Você também é perfeccionista? Ou mesmo orgulhoso disso? Aí vem nosso breve autoteste:

  1. A perfeição é a sua motivação: sua busca pelo sucesso o leva a se dedicar mais a uma tarefa do que a outras. O padrão comum não é suficiente para você, tem que ser o melhor dos melhores. No entanto, você não só exige muito de si mesmo, mas também dos outros. No entanto, não é apenas a busca da perfeição ou do sucesso que leva a um melhor desempenho no trabalho, o medo de errar também é o motivo. Por medo do fracasso, os perfeccionistas evitam situações de risco com potencial para constrangimento. Infelizmente, isso afeta a inovação, bem como a ação espontânea e criativa.
  2. Você acha difícil lidar adequadamente com a crítica: o maior crítico de uma pessoa perfeccionista é a própria pessoa – tudo é questionado e tratado com muita precisão. Mesmo os pequenos erros lhe causam grandes dúvidas? Quando se trata de seu próprio desempenho, os perfeccionistas são muito rígidos em aceitar críticas dos outros, mas isso é difícil – um perfeccionista não pode imaginar que alguém encontrou um erro que não percebeu por si mesmo. Os afetados levam todas as críticas para o lado pessoal. Ao mesmo tempo, eles parecem críticos e muitas vezes julgadores em relação aos outros.
  3. Eles se consideram preguiçosos e ao mesmo tempo se exploram: muitas pessoas com uma queda pelo perfeccionismo são verdadeiros burros de carga – portanto, sempre têm algo para fazer. A palavra “quebrar” é estranha para eles. Ainda assim, eles se acham preguiçosos. Isso geralmente se deve ao fato de que as tarefas de trabalho demoram mais do que o planejado originalmente e, portanto, a conclusão de outras tarefas atrasa. Por um lado, os perfeccionistas fingem ser preguiçosos, por outro lado, empurram-se repetidamente aos seus limites para terminar tarefas que ainda não foram concluídas ou para otimizar alegados erros muito depois do fim oficial da jornada de trabalho ou no casa.
  4. O trabalho em equipe não é para você: ao trabalhar em equipe, todos os membros devem se unir e cooperar – isso não é para um perfeccionista: ele se vê como a medida de todas as coisas. Ele sempre encontra uma falha no desempenho dos outros. Ele exige a mesma atenção aos detalhes que pratica de outras pessoas e prefere implementar todo o projeto sozinho.
  5. Eles não são abertos internamente: os perfeccionistas geralmente não são capazes de admitir fraquezas pessoais, decepções ou medos para os outros. Uma conexão íntima e a “abertura” na frente dos outros é um processo demorado. Vulneráveis ​​e sem proteção, as pessoas perfeccionistas quase nunca querem se mostrar – elas preferem ter o desejo de se apresentar ao mundo exterior tão forte e seus sentimentos como bem para ser capaz de controlar todas as áreas da vida “perfeitamente”.
Steve Jobs
Steve Jobs

Saia da armadilha do perfeccionismo – é assim que você pode fazer isso!

Em doses menores, o perfeccionismo se mostra benéfico no trabalho, afinal, motiva você a dar o seu melhor. No entanto, se você for um dos perfeccionistas extremos, isso pode se tornar um problema não só para você, mas também para sua carreira e seu ambiente de trabalho – especialmente se você tem repetidamente dificuldades com prazos, sua gestão de tempo, trabalhar com outros funcionários e com -los Para confiar em seus colegas. As dicas a seguir oferecem maneiras de escapar da armadilha do perfeccionismo e orientam você para a imperfeição positiva:

  • Admita que suas expectativas são muito altas e perdoe-se pelos erros: o insight é o primeiro passo para a melhoria – você percebe que está sempre lutando pelo ideal e que a mediocridade (ainda) não atende às suas afirmações? Perceba que é improvável que seus colegas de trabalho lhe exijam tanto quanto você. Pare de se culpar quando algo não saiu como planejado. A dúvida crônica sobre si mesmo aumenta sua insegurança. Este é o começo dos complexos de inferioridade. ” Melhor fortalecer seus pontos fortes“! Além disso, espere cometer erros. Muitas vezes você pode aprender mais com isso do que com o sucesso. O fracasso não é seu inimigo; veja-o como uma oportunidade.
  • Não estabeleça metas muito altas: defina metas claras e mantenha seus limites em mente. Existem áreas nas quais o trabalho preciso ou a qualidade não são absolutamente necessários? Onde é possível economizar energia? Tente pesar custos e benefícios entre si: Se os custos superam os custos, é necessário reconsiderar sua meta ou o propósito da tarefa.
  • Defina um cronograma claro e não se perca nos detalhes: leve em consideração suas energias existentes e determine quanto tempo e energia você vai investir em determinadas tarefas antes do (projeto) começar. Certifique-se de cumprir os prazos dentro dos quais você deve ter concluído e enviado tarefas. A este respeito, é importante que você não se prenda a detalhes. Muita atenção aos detalhes sempre leva à visão de túnel. O seguinte também se aplica aqui: Analise menos! Você também pode analisar demais os problemas – e isso também é um tipo de tática de procrastinação.
  • Simplesmente faça: esta frase tem um duplo significado e você deve interpretá-la literalmente: comece – e não complique as coisas mais do que são!
  • Dê a si mesmo intervalos ou intervalos: tente neutralizar a sensação de opressão no trabalho e declinar se já estiver totalmente ocupado com as tarefas. Planeje férias para relaxar e se permitir cada vez mais simplesmente a mediocridade.

Não é útil apenas para perfeccionistas: o princípio de Pareto !

A regra 80:20, também conhecida como princípio de Pareto , foi desenvolvida por um economista italiano no século XIX. Vilfredo Pareto analisou a distribuição da riqueza na Itália e descobriu que 20% da população possuía 80% da riqueza. Agora sabemos que essa regra pode ser aplicada a muitas áreas da vida: por exemplo, usamos 20% de nossas roupas em 80% do nosso tempo ou 20% dos clientes representam 80% do faturamento da empresa.

Para nós, isso significa que 20% de nossos próprios esforços são decisivos para 80% de nosso sucesso pessoal – ou: 80% dos resultados podem ser alcançados com 20% do esforço total.

Moça carismática
Moça carismática

A perfeição não é econômica

Se você combinar o princípio de Pareto com seu tempo ou gerenciamento de trabalho, com a distribuição correta de prioridades, você pode fazer 80% de todo o trabalho com 20% do esforço – portanto, um resultado excelente pode ser alcançado com muito pouco esforço. No entanto, se você se empenha constantemente pela perfeição e deseja atingir 100 por cento, isso significa um enorme estresse e uma grande perda de tempo e energia. De acordo com a regra de Pareto, a perfeição é simplesmente antieconômica.

Aplicando o Princípio de Pareto: dicas para perfeccionistas

Não se preocupe com trabalhos que não agregam valor significativo!

Um exemplo: pense em um projeto e imagine que você só teve seis dias em vez de 30 – dificilmente imaginável? Pense no que você teria que fazer para terminar o projeto em seis dias. Quais são os pontos críticos? Você perceberá rapidamente que, ao contrário do que se esperava, não existem tantas etapas absolutamente críticas. Vários pontos menores podem ser excluídos sem colocar em risco o projeto geral. O resultado final pode ter sido um pouco melhor em 30 dias, mas pense no tempo que isso economizou para você.

A aplicação consistente da regra de Pareto é naturalmente difícil para os perfeccionistas, mas tente gradualmente:

  • Não leia o e-mail para o seu colega no final para soletrar, basta clicar em enviar!
  • Reduza o seu tempo online pesquisando apenas as informações relevantes!
  • Comece cada dia com a tarefa mais importante! Dica: é principalmente aquele que você está tentando adiar.

Você também é perfeccionista? Ou que experiências positivas ou negativas você teve com perfeccionistas em seu trabalho? Você já superou com sucesso o seu perfeccionismo e conhece dicas práticas para os nossos leitores afetados? Esperamos sua contribuição sobre o tema nos comentários!

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *